「大切にされていない」という恐れを手放す

「自分で作ったストーリー」に傷つかない心理学

たとえば、友達と食事に行ったのに、

友達は、ことあるごとにスマホを手にして、SNSを確認してて、

「自分が大切にされてない」と思ったりすることってありませんか。

大好きな、パートナーにLineを送ったのに、

既読スルーされたり、返信が1行だけだったりして、

「もう、相手は自分を愛していないんじゃないか」と心配したりすることはありませんか。

--京都・東寺の五重の塔--

「自分は大切にされていない」と感じる心理

もちろん、食事を楽しんでいる時に、

他の事をするというのは、あまりいいことじゃないですよね。

ただ、

「自分がないがしろにされてる」

「自分への気持ちが無くなった」

っていうのは、自分自身が作ったストーリーなんです。

もしかしたら、相手は、仕事で忙しいのかもしれませんし、

もしかしたら、イマドキの女子高生みたいに、友だちの前でスマホを見ること自体を

悪いことと思っていないかもしれないません。

そんなときは、ストレスから自分を守るために、

「スマホばかり見ている」--->「自分は尊重されていない」

とすぐに、「自分が傷つく」ストーリーを作って、悲しんだり、怒らないでほしいんです。

--自宅近くの桜--

相手に伝えるのが難しくても大丈夫。
お友達なら、どうアドバイスしますか？

このように想像してもいいですよ。

同じ問題を、あなたの友達が持っていって、

その友達が「パートナーが、私への気持ちがなくなってきている」

と言った時に、あなたはどう答えるでしょう？

「そんな事無いよ！」って慰めてあげません？

同じように、自分についても、

自分が作り上げた「恐怖のストーリー」を手放して、

自分ではない別の人をみるように、

自分自身を、自分の意識から離れたところで見てみて慰めてあげてください。

もしできそうなら、自分の気持ちを相手に伝えてみてください。

恋人なら、「寂しい思いがする」と伝えてもいいでしょうし、

お友達なら「寂しい思いがする」というのは、重く思われるかもしれないので、

「仕事忙しいの？大丈夫？」と聞いてみてもいいと思います。

そういうのは、言いにくいって思う人もいるかもしれないけど、

「スマホばかり見るのは、礼儀がなってない」
とか、

「Lineを既読スルーするのは、パートナーとしておかしい」

とか、相手の人格を否定するよりは、

よっぽど伝わるから。

本当に、「自分が尊重されていない」と、友達が見てもそう思える状況になっていないなら、傷つかないでください。

私が、好きな言葉があります。

「心配していたことの、99%は実際には起きなかった」

自分でつくった、ストーリーに、自分を潰されないようにしてあげてくださいね。